Dein Moment im Advent – Tür Nummer 8: Ein Multimedia-Sprachkurs nur für dich

*Anzeige / Gewinnspiel

Wir alle kennen das: Der Mama-Alltag kann unglaublich anstrengend sein. Denn natürlich ist es ein 24-Stunden-Job, bei dem es keine Stopptaste gibt. Und so rennen wir von A nach B und wieder zurück, strampeln und hecheln und sind am Ende des Tages dann doch unzufrieden, weil wir meinen, nicht alles geschafft zu haben. Denn bei alldem bleibt meistens einer auf der Strecke: Nämlich DU, Mama.

Aus genau diesem Grund gibt es diesen Adventskalender: Ein Moment nur für dich in dieser stressigen Vorweihnachtszeit, die doch eigentlich besinnlich sein sollte. Aber, Hand aufs Herz, genau weil wir diese Besinnlichkeit unbedingt haben wollen, setzen wir uns oft noch mehr unter Druck. Denn gefühlt backen alle anderen Mamas die aufwändigeren Plätzchen, haben an Nikolaus schon den Weihnachtsbaum geschmückt und das Festtagsmenü ist quasi auch schon gekocht. Vom Adventskalender ganz zu schweigen. Und die Frisur sitzt sowieso. Kennst du? Ich schätze schon.

Auch mir geht das jedes Jahr aufs Neue so, dass mich all der Pomp und der Glitzer eher verunsichern und mich oftmals auch ganz schon frustriert zurück lassen. Denn auch ich möchte es natürlich schön machen und haben, nur leider ist es dann doch alles einfach zuviel. Ich versuche mich daher immer daran zu erinnern, dass auch ich Pausen brauche und dass auch nicht immer alles perfekt sein muss. Und ich habe ein paar Strategien zusammengetragen, mit denen ich im Alltag abschalte. Nicht nur in der Weihnachtszeit, sondern auch sonst und es klappt meistens auch ziemlich gut:

Schaffe dir bewusste Auszeiten

Ich weiß, es ist gar nicht so einfach, sich Zeit freizuschaufeln. Gerade wenn die Kinder noch so klein sind wie mein Kleiner, du vielleicht sogar noch stillst oder du deine Kinder komplett zuhause betreust. Allerdings weiß ich auch, dass man es einfach auch mal zulassen muss, die kleinen Schätze aus der Hand zu geben. Der Papa ist schließlich auch noch da. Oder Oma und Opa, wenn man das Glück hat, diese nahe bei sich zu haben. Oder sogar ein Babysitter. Und wenn es nur für eine Stunde ist. Einfach mal in Ruhe zu essen (und nicht wie sonst die Reste der anderen runterschlingen) oder eine Tasse Kaffee ganz bewusst zu genießen – solche kleinen Pausen können Wunder wirken. Oder du gehst mal zum Sport oder zur Massage. Probier doch einfach mal aus, was dir gut tut.

Sport macht den Kopf frei

Es klingt vielleicht nach einer platten Weisheit, aber wenn ich Sport gemacht habe, dann geht es mir einfach immer gut. Man muss nur den inneren Schweinehund überwinden – das geht erfahrungsgemäß am besten mit regelmäßigen Terminen und am besten in der Gruppe. Seit einigen Wochen gehe ich beispielsweise zum BuggyFit – da nehme ich den Kleinen einfach mit und das Training ist wirklich hart und seeeeeehr effektiv! Auch Yoga ist finde ich eine perfekte Möglichkeit, körperliches und mentales Training zu verbinden. Und es gibt mittlerweile auch tolle Apps und Onlineportale bei denen man zuhause Mitturnen kann. Schau dir doch mal Cyberobics oder Mommymove an.

Kleine 5-Minuten-Auszeiten nutzen

Ich habe das mittlerweile perfektioniert: Auch in 5 Minuten kann man abschalten. Einfach mal die Augen schließen. Ein Stück Schokolade essen. Einen Espresso ganz bewusst genießen. Die Sonnenstrahlen auf der Haut spüren. Das dauert alles nicht lange, aber für mich sind diese kurzen Augenblicke ganz wichtig, um einfach mal das Tempo rauszunehmen aus diesem täglichen Schweinsgalopp, den wir vollführen.

Vielleicht ist auch diese Kurzmediation was für dich: Stell deinen Handy-Timer auf 5 Minuten, schließe die Augen und konzentriere dich einfach einmal nur auf deinen Atem. Einatmen, ausatmen. Versuche, an wirklich NICHTS zu denken. Sondern nur deinen Atem zu spüren. Wo spürst du ihn heute am stärksten? Im Brustkorb? Im Bauch? Versuche ein wenig länger auszuatmen als einzuatmen. Zähle dazu, wenn dir das hilft. Wenn deine Gedanken abschweifen, dann rücke sie sachte wieder zurück. Ärgere dich nicht, dass du es nicht geschafft hast, deine Gedanken zu fokussieren sondern korrigiere einfach und mache weiter, bis die Zeit abgelaufen ist. Und dann spüre mal nach: Wie fühlt sich das an?

Kraft tanken in der Natur

Draußen zu sein bedeutet mir sehr viel. Da kann ich abschalten, mir den Kopf durchpusten lassen. Am besten kann ich das in den Bergen, wobei ich, wenn ich am Meer bin, immer wieder feststelle, wie sehr ich auch diese Weite des Wassers liebe. Ein Wald, ein Park – egal wo. Grün wirkt immer beruhigend, dazu kommt die Bewegung und die frische Luft. Das Tolle, wenn man mit Kindern unterwegs ist: Sie haben diesen Blick für all die kleinen Dinge am Wegesrand, an denen wir allzu oft einfach vorbeihasten. Bei der Gelegenheit kann man sich daran mal erinnern und sich einfach darauf einlassen: Durch die Natur streifen und hier und da stehen bleiben. Schauen. Betrachten. Befühlen. Lernen. Entspannen.

Mach etwas nur für DICH

Immer sind es die anderen, für die wir da sind. Die Kinder. Der Mann. Die Aufgaben für die Schule, den Kindergarten. Der Arbeitgeber, die Kollegen. Wann war das letzte Mal, dass du etwas nur für DICH getan hast? Vielleicht sogar etwas Neues ausprobiert? Einen Sport, einen Kurs, etwas Kreatives? Du musst ja nicht gleich eine Woche allein in Urlaub fahren – im Kleinen geht es auch! Wie wäre es denn beispielsweise, wenn du eine neue Sprache lernen könntest? Wäre es nicht fantastisch, im nächsten Italienurlaub ein wenig mit der Frau auf dem Markt plaudern zu können? Oder endlich ein wenig sicherer im Englischen zu werden, was du dir schon so lange vorgenommen hast? Französisch zu lernen, weil du den Klang der Sprache einfach toll findest und schon immer mal nach Paris wolltest? Dann habe ich etwas für dich: Im heutigen Adventskalender-Türchen verbirgt sich nämlich ein Sprachkurs. Und weil der Multimedial ist, kannst du überall lernen, wo du gerade bist. Sogar unterwegs, denn das Ganze funktioniert auch per App.

Gewinne einen Sprachkurs Plus aus dem Hueber Verlag

Die Reihe Hueber Sprachkurs Plus verwendet neueste Erkenntnisse der Neurodidaktik und ermöglicht so eine optimale Lernerfahrung. Neben Buch, CD und dem zugehörigen Onlineportal zählt die Augmented Reality App zu den wichtigsten Merkmalen. Über sie lassen sich Hörtexte und Filme ebenso wie Slide Shows abspielen – immer passend zu der jeweiligen Lerneinheit im Buch. Dafür benötigt man die Hueber Sprachkurs App, die es im App Store sowie für Google Play gibt.

So hast du deinen Sprachkurs immer dabei, egal wo du gerade bist. Genau das Richtige für uns vielbeschäftigte Mamas, oder?

So machst du mit

Ich verlose einen Sprachkurs Plus in der Sprache deiner Wahl: Englisch, Französisch, Spanisch oder Italienisch. Hinterlasse mir einen Kommentar unter diesem Post, bei Instagram oder Facebook und lass mich wissen, welche Sprache du gerne bald können möchtest.

Übrigens findest du beim Hueber Verlag eine breite Auswahl an Sprachkursen, sei es beruflich oder für den Urlaub, für klassische Sprachen oder etwas Ausgefallenere wie Finnisch oder Koreanisch. Und unter dem Titel edition bi:libri gibt es unter anderem tolle zweisprachige Bücher für die Kleinen.

Das Gewinnspiel endet am 10. Dezember 2018 um 22:00 Uhr. Eine Barauszahlung des Gewinns ist nicht möglich. Mit deiner Teilnahme erklärst du dich damit einverstanden, dass ich deine Daten (Name und Adresse) an den Verlag weitergebe, damit dieser dir deinen Gewinn zusenden kann. Der/die Gewinner/in wird nach Ende des Gewinnspiels auf dem Blog bekannt gegeben.

Morgen geht unser Adventskalender weiter: Ihr dürft euch auf eine schöne Verlosung bei Mum and still me freuen. Und hüpft doch auch zu Dieses Mamading und der schönen Gewinnaktion mit Schmuck von Oh Bracelet aus dem gestrigen Türchen Nummer 7.

Eine wunderbare Adventszeit weiterhin! Wir lesen uns wieder in einer Woche. Dann verrate ich euch meine Ziele für das neue Jahr und verlose passend dazu ein süßes und praktisches Gadget für eure ganz besondere Jahresplanung.

Bis dann, macht es euch fein ♥